緊張を和らげる「ツボ」おすすめ３選！
「緊張を和らげるツボを教えて下さい！」
緊張しているとき、ドキドキして、いてもたってもいられない時など、気持ちが落ち着かないときに、緊張を和らげるツボを押すことで、自律神経を整い、リラックスしやすくなります。
本当にツボを押すだけで、リラックスできるの？と、疑問を持つ人もいると思いますが、実際にやってみると、効果があることがわかります。
そこで、この記事では、
緊張を和らげることができる、おすすめの「ツボ」を３つご紹介していきます。
労宮（ろうきゅう）
場所: 手のひらの中央、握ったときに中指が当たるあたり
効果: ストレス・緊張の緩和、不安の軽減
押し方: 親指で5秒ほどゆっくり押して離す（5回ほど繰り返す）
ちょうど、手のひらの真ん中あたりがツボになります。
ゆっくりと５秒ほど、別の手の親指で押して離すを繰り返してみましょう。
不安が少しづつ消えて、気持ちが少し落ち着いてくるのが実感できると思います。
ツボを押すときは、早く激しく押すよりも、ゆっくりと押して離すを繰り返すことを、心がけてみてください。
神門（しんもん）
場所: 手首の小指側のくぼみ
効果: 緊張・イライラの緩和、リラックス促進
押し方: 親指で5秒ほど押し、ゆっくり離す（3?5回繰り返す）
手首の小指側にくぼみがあると思います。
その部分を、親指でゆっくりと押し、離すを繰り返してみます。
「イライラしている」と思ったらやってみると、次第に気持ちが落ち着いてくるのがわかると思います。
イライラしていると、早く強めにやりがちですが、そこは我慢して、ゆっくりとやってみましょう。
合谷（ごうこく）
場所: 親指と人差し指の付け根のくぼみ
効果: 自律神経の安定、肩こり・ストレスの軽減
押し方: 少し強めに5秒押して離す（5回ほど繰り返す）
親指と人差し指のちょうど付け根あたりのくぼみを「ちょっと強めに」押して離してを繰り返して見ましょう。
ストレスを感じたときや、なんか気持ちが落ち着かない時に、押してみると、少し緩和してくるのがわかると思います。
また、肩こりにも効くようです。
まとめ
この記事では、
緊張を和らげることができる、おすすめの「ツボ」を３つご紹介しました。
ツボを押すときのワンポイントアドバイスとして、
ツボを押しながら 深呼吸 すると、さらにリラックス効果が高まります。
ツボを知っていると、どんなときで、すぐに実践が可能ですので、本番前や、移動中など、気軽に押すことができます。
ぜひ、試してみてくださいね。
