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あがり症を克服！緊張して顔が赤くなるのを克服する方法とは！？

「緊張すると顔が赤くなってしまうので、恥ずかしすぎて余計に緊張してしまいます。」

 

緊張が顔に出てしまって、顔が赤くなる人がいますね。

 

緊張によって、顔が赤くなると、そのことを気にして恥ずかしくなり、余計に緊張してしまう・・・という、

 

負のスパイラルに入ってしまう人がいます。

 

こういうことは、一度気にしてしまうと、なかなか緊張はとけませんよね。

 

では、顔が赤くなるということを克服するには、どうすればよいか？

 

この記事では、
緊張して顔が赤くなるのを克服する方法をご紹介します。

 

コンシーラを使って赤面を隠す

赤面を隠したい！と思ったときは、直接赤くなる部分をコンシーラで塗ってしまえば見えません。

 

緊張した時の顔が赤くなるのを隠したいと思ったとき、多くの人は、緊張しないようにするとか、あがり症を克服するなどと言った方法を探します。

 

確かに、緊張して顔が赤くなるのであれば、緊張しないようにできれば一番良いでしょう。

 

でも、「人って緊張しちゃいますよね。」
緊張するなと思えば思うほど、緊張するものです。

 

だったら、顔が赤くなるのを直接隠しちゃえば、問題は解決します。

 

コンシーラって女性はわかると思いますが、普段、化粧をしない男性には、わからない方もいると思います。

 

コンシーラとは、化粧品の一種で、肌の粗や悩みがあるところを隠すためのアイテムです。

 

もし、赤面を隠したいけどどうにもならないと思っているのであれば、直接コンシーラで隠して見てくださいね。

 

化粧品は薬局などで購入できますので、一度参考にしてみてください。

 

男性の中には、薬局で直接購入するのが恥ずかしいと思われる方もいると思います。

 

そういう方は、ネットで購入してみると良いでしょう。

 

 

下記に楽天のリンクを張っておきますので、気になる方は参考にしてくださいね。

 

 


 

 


 

 


 

 

冷却シートや冷えピタで冷やす

赤面を隠す方法として、冷却シートや冷えピタなので、顔の近くを冷やして、赤面を抑えるという方法があります。

 

例えば、人前でスピーチをするといったときに、人前にでる前に、おでこを冷やしておくことで、気持ちが冷静になります。

 

また、人前でスピーチをしているときでも、首の後ろに張っておけば、見ている人には気づかれません。

 

冷感を感じられれば、気持ちも冷静になるので、ある程度緊張も抑えられ、赤面も抑えられる可能性がありますので、試してみてください。

 

 

目の前の人やモノをじっくりと観察する

緊張すると、赤面になるということなので、なるべく緊張を抑えるようにするのが一般的だと思います。

 

そういったときは、目の前の人やモノをじっくりと観察することで、自分の気持を冷静にすることができます。

 

「〇〇さん、緊張しているようだな」
「〇〇さんが今日来ている服は、良いスーツだな。」
「相変わらず、〇〇さんは、きれいだな・・・」

 

などなど、
じっくりと観察してみることで、自分の気持を落ち着かせることができて、緊張を緩和できます。

 

 

無理に隠そうとしない

多くの人は、緊張している場合や顔が赤くなることについて、

 

無理に緊張を隠そうとしたり、顔が赤くなることを隠そうとします。

 

すると、そのことがバレないかと余計に緊張してしまいます。

 

そうなれば、負のスパイラルにハマってしまうんですよね。

 

そうならないために、最初っから無理に隠そうとしないようにしましょう。

 

例えば、人前でスピーチをする際に、
「今日は、私緊張しているんですよね。お手柔らかにお願いしますね。」

 

などと、一言付け加えることで、場も和むし、話した自分も緊張が少し緩和されます。

 

それに、こういうことを伝えると、聴衆もすこし優しくなるので、トチったりしても優しく見過ごしてくれるようになります。

 

 

なぜ緊張すると顔が赤くなるのか？

ちなみに、なぜ緊張すると顔が赤くなるかわかりますか？

 

緊張すると、鼓動が早くなり、血流が多くなります。
顔の毛細血管に大量に血液が流れる様になるので、顔が赤くなるわけです。

 

他には、交感神経のバランスの乱れで起こる場合もあるようです。

 

場数を踏んである程度慣れると緊張も緩和されるので、鼓動も平常になりますから、顔が赤くなりにくくなります。

 

また、腹式呼吸などでリラックスできれば、人前に出ても緊張を緩和できますので、赤面を抑えられるでしょう。

 

 

どう頑張っても過度の緊張を抑えられないというのであれば、一度、心理カウンセリングを受けてみるのも、一つの手段だと思います。

 

 

まとめ

この記事では、
緊張して顔が赤くなるのを克服する方法をご紹介しました。

 

緊張して顔が赤くなる人は、どうしても、
「あがり症を克服しないと！」という意識に向いてしまいますが、

 

あがり症や緊張はなかなか克服できません。

 

また、人前で何かをする時に「緊張」するということは、そんなに悪いことでも無いです。

 

緊張することで、身が引き締まるので、プレゼンなどであれば、事前にちゃんと準備をすることもできます。

 

ですので、顔が赤くなるのを防ぐために、直接、顔にコンシーラ塗っちゃうのが、最も手っ取り早いと思いますよ。

 

それに、緊張で顔が赤くなっても、見ている人はそんなに気にしませんから、気にする必要はありません。

 

 

どうしても、あがり症を克服したいと思っているのであれば、下の記事に「あがり症を克服する方法」をご紹介していますので、参考にしてください。

 

あがり症を本気で克服したいのなら