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あがり症で緊張からくる声の震えの効果的な止め方とは?

「あがり症なので、緊張すると声が震えます!」

 

あがり症の方の中には、緊張するとどうしても声が震えると、悩んでいる方がいます。

 

たしかに、人前でスピーチやプレゼンをする時に、緊張してしまうと、声が震えてしまう方が多くいますよね。

 

でも、それにはしっかりとした理由があるんです。

 

そして、声の震えを改善する方法もあります。

 

この記事では、緊張からくる声の震えの止め方をご紹介します。

姿勢を正して背中を真っ直ぐにして立つ

まず、「緊張して声が震えている」と思った時にすぐにやることは、自分の姿勢を正して、背中を真っ直ぐにすることです。

 

緊張している人の多くは、緊張のためか姿勢まで気が回っている人は少ないです。

 

そのため、どうしても「猫背」になりやすいです。

 

猫背になると、肺が圧迫されてしまい、体に取り込む空気がどうしても少なくなってしまいます。

 

そうなると、発声も弱くなり、声が震えやすくなります。

 

これが、緊張からくる声の震えの大きな原因と言えます。

 

ですので、緊張からくる声の震えを治したいと思った場合は、姿勢を正しくするところから始めたほうが良いでしょう。

 

姿勢を正しくすることで、正常に空気の取り込みが出来るので、普通の音量で発声ができるようになり、声の震えも軽減されるようになります。

 

 

腹式呼吸を意識して空気を沢山取り込む

姿勢を正しくして、いつも通り空気を取り込むことができたら、今度は「腹式呼吸」を意識して、空気をいつもよりたくさん取り込むようにします。

 

腹式呼吸で、空気を沢山取り込むことができれば、緊張も多少ほぐれてきて、少し落ち着いて来ます。

 

緊張して慌てているなと思ったときにも、意識的に腹式呼吸をしてみると、緊張が緩和してきます。

 

 

大きな声で発声する

腹式呼吸で空気を沢山取り込むことができれば、大きな声で発声することができます。

 

声が震える原因として「声が小さい」ということが言われています。

 

声が小さいと、どうしても声が震えやすくなるんです。

 

そのため、大きな声を出すように心がけることで、声が震えなくなります。

 

また、大きな声を出すと、同時に緊張も緩和してきます。

 

「緊張で声が震えている」と思ったら、大きな声を出すことで、声が震えなくなるし、緊張もほぐれてくるようになります。

 

 

まとめ

この記事では、緊張からくる声の震えの止め方をご紹介しました。

 

意外と、すぐに実践出来る方法で、声の震えを止められると驚いている方が多いと思います。

 

実際にやってみると、ピタッと止められるんですよね。

 

簡単に出来ることばかりなので、ぜひやってみてください。

 

それでも、中には緊張しすぎて全然できないと悩んでいる、あがり症の方がいると思います。

 

そういう場合は、下記のリンクに、効果的にあがり症を改善できる方法をご紹介しているので、

 

そちらもぜひ参考にしてくださいね。

あがり症を本気で克服したいのなら