緊張をほぐす簡単で面白い方法とは？
「緊張をほぐす簡単で面白い方法を教えて下さい！」
緊張をほぐすために、簡単で面白い方法を使うことで、体はもちろん、気持ちも緊張がほぐれていくのでおすすめです。
そこで、この記事では、
緊張をほぐす簡単で面白い方法をご紹介していきます。
変な顔で顔面をストレッチ
鏡の前で変な顔をしながら、顔をのストレッチをします。
鏡の前で自分の変な顔を見ながら顔のストレッチをすると、「面白い」気分になり、「緊張」が次第にほぐれていきます。
面白顔でストレッチをしながら、「プッ」と吹き出して楽しい気分になります。
それにプラスされて、ストレッチによって筋肉の硬さもほぐれていきますので、更に緊張も緩和されます。
「お笑い動画」で爆笑する
自分が好きな、「お笑い動画」で思いっきり爆笑すると、緊張もほぐれるでしょう。
気持ちも楽しい気持ちになるので、緊張で気が張っているのであれば、緩和されますね。
思いっきり笑うことで人は前向きな気持ちになるので、緊張で気が落ち込んでいるなと思ったら、「笑う」ことはおすすめです。
「変な声」で話す練習
まるで、ヘリウムガスを吸った時に出るような、面白い声で話す練習をしてみましょう。
変な声で話すと、自分で声で笑えてくるので、良い練習になりますし、緊張も緩和されていきます。
しがみつく！
「演台」や「テーブル」など、発表する場の目の前にある物に思いっきり握ってしがみついてみてください。
実は、人は、何かを掴んでいると心理的に安心します。
発表の場でちょっと緊張してきてるなと思ったら、目の前の台にガッツリしがみついてみてください。
リラックスしない
緊張している時に、「リラックスしよう」と思っても、リラックスできない人は、
「リラックスしよう」と考えること自体、「自分が今緊張している」と暗示をかけている可能性があります。
そこで、無理にリラックスしようとせずに、変顔ストレッチや、おもしろ動画で笑うなど、体と気持ちを柔らかくしておきましょう。
まとめ
この記事では、
緊張をほぐす簡単で面白い方法をご紹介しました。
面白い方法を使うと、体だけじゃなく、気持ちも緊張がほぐれていくので、おすすめです。
それに、「笑う」ことで、気持ちも前向きになるので、緊張で気が沈む・・・と思っている人は、実践してみてくださいね。
