「人前で話せない！」「プレゼンで緊張しすぎてしまう！」「本番前に緊張が収まらない！！」こんな悩みを持ったことは無いですか？人はだれでも、大事な本番前には緊張してしまいます。しかし、俗に言う『あがり症』と言われる人たちは、必要以上に緊張しすぎてしまい本来のパフォーマンスを発揮することができず、失敗してしまう可能性があります。それはなぜかというと、『リハーサル』を十分に行っていない事が挙げられます。実...
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あがり症を乗り越える『６の秘訣』記事一覧
あなたは、あがり症が無くなる『おまじない』を知っていますか？(^^)「知ってまーす。手のひらに『人』という文字を書いて飲み込むんでしょ。」よくある『おまじない』ですね。では、あなたは、手のひらに『人』という字を書いて飲み込んだら、あがらなくなりますか？(;´Д｀)「い、いやー・・・やっぱりアガります。」こういう人が大半だと思います。実は、あがり症が無くなる有名な『おまじない』に効果が無いと思う人は...
あがり症の人の中で、一番気になるのは『声の震え』です。本番中に緊張して、声が震えてしまい、聞き取りづらくなり(・_・;)「すいません、よく聞こえないので、もう一度お願いします！」なんて言われると、余計に緊張してしまう。しかも、一度声が震えてしまうと、自分では抑えることが出来ない。あなたにも、そんな経験無いですか？実は、声の震えは『呼吸法』を変えることで、抑えることが出来るんです。ということで、この...
「本番前はいつも体が震えてしまいメチャクチャ緊張してしまいます。」「プレゼンをすると考えてしまうと、心が落ち着かなくなり、他の仕事も手につかない・・・」「数分のスピーチを頼まれただけでも、かなり緊張してしまう・・・」あなたにもこんな経験がありますか？こういう『あがり症』の方に、最適な落ち着く方法があります。それは、『マインドフルネス』と言われる考え方と、『マインドフルネス瞑想』という瞑想の方法です...
(;´Д｀)「はぁ、順番が回ってきた・・・緊張してくる・・・」(;´･ω･)「次は俺のスピーチだ・・・お腹が痛くなってきた・・・」あなたには、こんな経験がありますか？あがり症の人には、こういう経験は痛いほどよく分かると思います。心臓がバクバクしてきて、手に汗が滲んできて、声も上ずってきて、震えてしまう。こんな過度な緊張状態に陥りやすい「あがり症」にオススメな方法が、『リフレーミング』という方法です...
(;´Д｀)「本番前はいつもアガってしまいます・・・」(;´･ω･)「面接前はかなり緊張して、話すことも、しどろもどろになってしまう・・・」いざというときに、自分が前に出て大勢の人に話さなければいけない時や、自分の人生がかかっている面接など、重要な局面だ！と自分の中で思ってしまうと、どうしてもあがってしまい本来のパフォーマンスを発揮できない『あがり症』の人がいます。適度な緊張感を持つことは、集中力...
